Harikalar yaratan bir ba?ka egzersiz de tavana do?ru bakmak ve sarkmakt?r. Bu söz konusu bölgedeki cildi daha s?k? hale getiren kaslar? esnetir.Ayr?ca güne? ????? alarak da, D vitamini ihtiyac?n?z? kar??lam?? olursunuz. ?çti?iniz suya limon s?karak C vitamini al?m?n? art?rabilirsiniz. Ispanak gibi ye?il yaprakl? sebzeleri ve k?rm?z? orman meyve